Диеты народов мира

Диеты народов мира, рецепты, продукты питания, натрий, кальций, как похудеть, питание, завтрак, обед, ужин, здоровье, похудение, правильное питание, мышцы, диеты, похудеть, витамины

Ни для кого не секрет, что в разных странах свои особенности похудения. И если вы ищите экзотический и действенный способ сбросить лишний вес в строго определенные сроки, выберите ту диету, которая вам подойдет.

Тибетская диета

Тибетская диета - молочно-вегетарианская. Ее особенность в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. Диета прекрасна тем, что ее можно соблюдать постоянно!

Авторы тибетской диеты рекомендуют все продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

1 день
Завтрак: один чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов и один стакан минеральной воды.

2 день
Завтрак: один стакан минеральной воды, одно большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба и один стакан томатного сока.

3 день
Завтрак: один стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор и один стакан томатного сока.

4 день
Завтрак: один стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

5 день
Завтрак: один стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба и один стакан минеральной воды.

6 день
Завтрак: один стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

7 день
Завтрак: один стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.

Индийская диета

Индия – родина вегетарианства, то есть – здорового и полноценного питания. Поэтому добиться естественной стройности при помощи вегетарианства проще простого.

Примерное меню на день:

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью или тарелка манной каши с бобами и овощами или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста или соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок.

Бразильская диета

Соблюдая эту диету можно сбросить 4-5 кг за неделю!

1 день:
завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока;
второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 гренок;
обед и ужин: по 100 г отварной рыбы и салата из овощей;

2 день:
завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока;
второй завтрак: 1 гренок, 1 стакан яблочного сока;
обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата;
ужин: 200 г салата из отварного мяса или рыбы, 1 яйцо (вкрутую), несколько листьев салата, 2 ст. л. горошка;

3 день:
завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 гренок;
второй завтрак: 100 г нежирного творога;
обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона;
ужин: 100 готварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата;

4 день:
завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса;
второй завтрак: 1 стакан ананасового сока, 1 небольшой гренок;
обед: 100 готварного мяса, кусочек сыра, 1 апельсин;
ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла

5 день:
завтрак: 1 стакан сока манго, 1 гренок;
второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин;
обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;
ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, кусочек хлеба;

6 день:
завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 гренок;
второй завтрак: 150 г салата из вареной свеклы с растительным маслом;
обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, 1 кусочек хлеба;
ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из овощей

7 день:
завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда;
второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой гренок;
обед: 100 готварного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона;
ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов;
перед сном: 1 стакан виноградного сока, 1 гроздь винограда.

Диета монастыря Шао-линь

Монахи соблюдали эту диету, когда необходимо было участвовать в соревнованиях.

Правила соблюдения диеты предельно просты, нужно следовать всего лишь 3 условиям:
Первое условие: утром, натощак, съесть такое количество сырых рисинок, сколько вам лет. Рис не запивать, а хорошо пережевывать, смачивая только слюной.
Второе условие: До шести вечера есть все привычное, только уменьшить порции.
Третье условие: после 18:00 есть только фрукты и овощи.
Результат не заставит себя долго ждать. За 10 дней можно сбросить до 5 кг. Следует применять эту диету 1 раз в 1,5-2 месяца и всегда будете стройными!