Расслабляющий массаж

1. Сядь на стул с открытой спинкой , следка откинь голову назад, опусти плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживай боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.
2. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставь на точку сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положи себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирай эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.
3. Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируй по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем, столько же времени растирай затылок движениями вверх-вниз.
4. Подушечками сомкнутых пальцев 3-4 раза проведи по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминай и энергично поглаживай эту зону.
5. Заверши массаж легкими и нежными прикосновениями.